jak schudnąć

Pięć naj(gorszych)lepszych rad jak zostać grubasem Czy pragniesz przybrać parę kilo na wadze aby okryć swoje ciało ciepłą, tłuszczową kołderką? A może chciałabyś dodać parę kilo tu i tam aby Twój chłopak czy mąż mieli "za co chwycić"? Jak dodać do swej sylwetki tych parę kilo luźnego tłuszczu który sprawi że wreszcie przestaniesz mieścić się w [...]

[...] wróciłam do starego sposobu jedzenia dwa razy dziennie. Plusy z Montiego - nauczyłam się piec chleb na zakwasie ;) Próbowałam znaleźć pomoc u lekarzy, zarówno rodzinny jak i kardiolog zalecali schudnąć, mniej więcej góra 1200 kcal na dzień, żadnej siłowni, bo mięśnie rosną, a ja i tak jestem duża. Pani kardiolog zarządziła 10-15 km dziennie [...]

[...] sprawę. Cały czas starałam się jeść zdrowo, oduczyłam się jeść pełno słodyczy, nie jeść smażonego mięsa i tłustego ( gdzie wcześniej pochłaniałam pełno słodyczy, jadłam jak chciałam i wgl nie grubłam - metabolizm zawsze miałam super! Jako dziecko nigdy nie byłam gruba, zawsze byłam bardzo szczupła). Staram się cały czas coś zmieniac w swoim [...]

[...] 3. Spodziewałam się, że nie jestem w stanie utrzymać tych 65kg przy tak szybkim spadku wagi. W ciągu 3 lat doszło 3kg - czyli było 68kg. 4. Przez ten cały czas - jak z resztą przez większość mojego życia nie stosowałam żadnego wysiłku fizycznego, ćwiczeń ani czegokolwiek. Myślę, że moje mięśnie były w stanie szczątkowym, praca [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym syfem ( niby wirusem ) chciałem wejść na cykl i robiłem badania można powiedzieć ze wszystko od morfologi po trzustkę i wątrobę. [...]

Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

[...] cwicze dolne partie ciala na kocyku (okolo 45 min-sesja okolo 2 razy w tyg) a takze chodze na spacery. Aktywnosc zwiekszylam w ciagu ostatniego roku kiedy tez schudlam jakies 10 kg na diecie niskokalorycznej. Wczesniej wazylam okolo 65 kg i jadlam co chcialam, ile chcialam i kiedy chcialam. Mialam do tego porzadny apetyt. Potrafilam zjesc [...]

[...] *Środa: basen: 45-60 min basenu. Bardziej odpoczynek niż wysiłek, bo 25 min ciągłego pływania, reszta to jacuzzi, odpoczynek, 3x5 min sauna. *Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek. *Piątek - siłownia i basen. *Weekend - brak. Trening sam układałem, ponieważ nie znam się na tym, a nie mam kondycji aby wyjść i przez godzinę biegać, [...]

[...] rower stacjonarny, rower terenowy, stepper skosny (nie bardzo moge), wrotki, hantle, sztangielki, skakanka boxerska. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE jeszcze nie, ale jestem jak najbardziej ZA!!! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. jeszcze nie mam... witam, od jakiegs czasu podczytuje forum sfd I jestem w 100% pewna, ze jest [...]

[...] koszulki mnie zawstydza Ważę 90 kg wzrost 189 cm Staram się jeść Śniadanie Tutaj dokładnie nie wiem co jeść staram się np 2 kromki chleba obiad To co mama zrobi staram się jak najmniej tłuszczu później jem jogurt naturalny po 2 h znowu jogurt i kolacja tutaj coś lekkiego tuńczyk ryba lub jakaś sałatka (czasami nie jem) Ćwicze 3 razy w tygodniu [...]

Jestem na diecie redukcyjnej. Waga początkowa: 80 kg Waga obecna: 67 kg Wzrost: 175 cm Chcę schudnąć do 60 kg, jednak tak samo jak przy pierwszej diecie(ponad rok temu) waga zatrzymuje się na 65 kg. Na koniec tych wakacji znowu ważyłam 65 kg, waga stanęła w miejscu na dłuższy czas i potem chyba pojawił się efekt jojo więc stąd to 67 kg. Cały [...]

[...] większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać.

[...] się osoba w moim wieku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p.olkaa WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to brak, od czasu do czasu jakieś aeroby. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

[...] miał za dużo kcal w ciągu dnia, nie będę chudł. Czy mogę zwiększyć białka, czy wtedy trzeba zmniejszyć tłuszcz i węgle? Czy mam liczyć białka (gramy) do docelowej wagi ciała jaką chcę osiągnąć(85 × 2.5) czy do tej którą narazie mam (95 × 2.5)? Czy wogóle jest możliwe chudniecie z jednoczesnym powiększaniem mięśni? Czy najpierw trzeba schudnąć a [...]

[...] zastanawiam się nad jedną kwestią, mianowicie sposobem odżywiania u rożnych osob. Jak to jest- aby schudnąć trzeba przejść na regularną dietę czy mozna po prostu na luźno jak niektóre osoby z mojego otoczenia nie dbać zbytnio o jedzenie (z dwa posiłki dziennie, nieregularnie), wieczorem piwka i móc jak one cieszyc sie pozniej chudszą sylwetką? [...]

[...] wcześniej nie zwracałam uwagi co jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo jajecznice, później jakieś kanapki, obiad, znowu kanapki albo jakiś deser [...]

[...] zapach dewolaja to od razu idę i to jem. To jest chore, bo widzę że z każdym dniem tyje a nie potrafię temu pokonać. Niby wieczorem mówię sobie"że jutro już nie będzie tak jak dzisiaj" a to samo robię. Co zrobić źeby po prostu przejść obok jedzenia i powiedzieć sobie"nie zjem cię" ;) . Nie potrafię już ta dłużej żyć. Nie wiem czy mam problemy [...]

[...] Nie ****TRENING********************************** Generalnie czuje się ze sobą już strasznie w tym momencie, ciągle czytam o tych dietach, deficytach i dalej nie wiem jak powinnam postąpić. Zakładam, że gdybym się wzięła za te treningi i dalej kontynuowała te dietę to bym schudła. Jednak czy sensowne jest zaczynać od 1700 kcal? Czy to nie [...]

Witam mam pytanie jak dziewczyna powinna przyjmowac Clenbuterol aby schudnąc wiem ze 80-100mcg (2-3tab dziennie) Te tabletki o jakich porach powinna brac i po posiłkach czy przed ?